太极拳是一种中国传统武术，以柔化刚的技法和动作、舒展缓慢的节奏、呼吸调控为特点。其独特的特点，就是太极拳的主要特点和基本原理。

柔化刚的技法和动作

太极拳的动作都以缓慢、柔和、连贯为基础，且以柔克刚为动作原则。太极拳的动作可以看作是“柔中带刚”，既有柔软的动作特点，又有刚健的内实质。在形意拳、八卦掌等武术中，动作多以直拳、短打、快速为主，而太极拳则以缓慢、柔和、动静相合的“太极式”的动作为主要特点。有不少人认为太极拳的拳势轻柔缓慢，但实际上太极拳的拳势是有内在力量及韧性的。

舒展缓慢的节奏

太极拳的动作节奏非常缓慢、自然、流畅，以宽松舒展、保持平衡为主体，使身上的气势更加和谐统一。太极拳坚信眼动全身，适合各年龄段的人练习，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和快速的反应功能。同时，太极拳的节奏让练习者更容易放松身体，深入感受自身的感觉，进而用呼吸法调节身体，达到调整内脏、开发气机等功效。

呼吸调控

太极拳着重于呼吸调控，通过深呼吸和心理调整，与拳术技法配合起来，加强太极拳的功能，达到身心健康上的综合修养效果，以及强调内功修炼和体型锤炼的技巧。内功是太极拳的关键，通过长期练习太极拳，可以达到调理内脏、增进身体健康、提高免疫力、防病之效。太极拳注重用心意调神，不但可以锤炼身体，还可以肃静情志，激发人的最大潜能。

整体性的身体调理方式

太极拳以身体整体平衡为原则，锤炼全身各部位的肌肉，使身体各个部位的协调性，达到动作舒适，流畅自然。太极拳的练习方式相对比较灵活多样，太极拳练习时要时刻注意举重若轻，以服从和谐的动流，不仅需要调动全身力量，还需要进行身体、头脚、脊颈等部位的协调性活动，这种连贯的、整体的身体变化，赋予了太极拳独特的个性和特征。

合理、优秀的健身方式

太极拳作为一种以外慢内快，活气难给，缓存大吸，实战先防的武术和健身运动，既能满足现代人保健养生的需要，同时又具有追求高水平技艺的价值。太极拳是一种有益于粘附性、灵敏性、开发内力和肌肉群协调性的优秀健身方式。不仅有助于改善身体素质，还有助于提高体质，增强自然免疫力，对于治疗气虚、气滞、营养不良、骨质疏松有一定的积极作用。

太极拳是一种集形体、套路、医疗、武术于一体的综合性中国传统武术健身运动，不仅能够让练习者获得体健、心静、筋柔、气顺等多项益处，还可以有效调配饮食、日常习惯等方面为健康保驾护航，是一种非常适合各个年龄段的人练习的优秀健身方式。太极拳在全球范围内受到青睐，成为世界范围内健康管理的重要利器。