1、挤压法

改善早泄的方法与治疗ED基本相同，重点还是减轻恐惧和焦虑，增强感官专注和交流沟通。一个很简单的练习叫“挤压法”，也就是在即将射之前，用拇指和食指捏住冠状沟以下的部分，停止30秒后再继续对丁丁进行刺激，射之前，再次捏住丁丁，用这个方法可以持续15-20分钟才射。男性在自 慰时可以自己练习，也可以由女伴帮其练习。

每周练习几次，几周之后，就可以改善早泄。如果一个人可以学会15分钟内不射，就可以做到想坚持多久便是多久。

2、中断排尿法

在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。不排尿时，也可以做类似的动作，这就是凯格尔锻炼，用来锻炼pc肌，从而控制射。

3、避免性刺激，抑制兴奋

男性分散注意力，或缩短前xi时间，都可以限制男性的兴奋性，但这样其实会破坏双方的亲密度，而大多数女性是需要更长的前xi时间才能性唤起，但前xi过长又会容易导致男性过早兴奋，因此这是件矛盾的事。

有一种解决办法：事先用冷水冲洗蛋蛋，或用湿毛巾包裹整个私处，这样可以使蛋蛋温度降低，血流减慢，紧张消除。此时男性再进行前xi，徐缓地进入反应状态，可抑制过早射。

4、改变姿势

采用女上的姿势可以让男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋降低，从而不

此时其实双方都没有问题，但同时高潮可能是无法达到了，需要解决的其实是：如果让双方都能享受高潮（但不一定要是同时）。那么，此时男性可以在射后继续刺激女性，比如用震动棒来代替丁丁持续刺激，最终让女性也获得高潮。

怎么样才能时间长2

一、保持环境舒适

进行性生活，一个舒适的环境必不可少，床的整洁、周边环境的安静能避免在性生活时被人打扰，这样能提高性生活的质量，让彼此能更投入，在享受的过程中更延长一些。

二、做好避孕措施

没有怀孕计算要做好避孕措施，能让彼此没有后顾之忧，特别是女性。彻底放开自己投入其中享受**所带来的美好，也能让女性不会因为担忧而想尽早结束。

三、降低阴 茎敏感度

在性生活时可以选择质量更好，质地更厚的安全套，有些男性因为阴 茎敏感度高，进入女性阴道后因为控制不住而快速射 精。因此在性生活时想要延长时间不妨提高阴 茎敏感度而佩戴避 孕 套能让阴 茎敏感度增加，延长射 精时间。

四、提高身体体质

通过运动等方式提高身体体质，在进行性生活的时候不会因为疲劳而出现早泄。

五、用冷水给阴囊降温

在性生活前，用冷水给阴囊降温让其收缩，这样在进行性生活的时候会提高质量以及延长时间。

六、按压尿道

男性在发现自己进行性生活反应太快会过早射 精，可以试着按压阴 茎下方给尿道压力，能减少血液快速向阴 茎中充满，可以降低自己想要射 精的欲望。

男人要怎样做能提高性功能？

一、多运动

坚持运动锻炼身体能提高腹部大腿的支撑力，不仅提高身体体质，在进行性生活时因为强健有力能坚持，让性功能更佳。

二、避免过度手 淫

适当手 淫能让男性放松自己，但过度手 淫会提高阴 茎敏感度，在性生活时会因为刺激不够而延长射 精时间，出现不射 精现象。

三、饮食调理

多吃提高性功能食物，如韭菜、羊肉、牡蛎、生蚝等，补充身体所需营养，提高肾脏功能，让性功能持续正常。

总而言之，男性想要性功能提高并且延长性生活时间，以上这些措施了解清楚能帮助提高性能力，另外在性生活时避免压力过大，适当放松自己能更加投入，也能让彼此得到**的享受感。

怎么样才能时间长3

1、掌握自 慰

在大脑中想像你把一个女人手 淫，让她达性 高潮，不是你自己对自己手 淫。换句话时，你得慢慢来。至少要把这步工作做到15分钟左右，使自己达到高潮的边缘，此时你还不能射 精，直到两方配合己达溶合。

2、学会挤压

如果你在**中很快达高潮，停止对阴 茎头部和正下方的挤压，专注于尿道管沿阴 茎底部运行的压力，这会打消了阴 茎的过分充血，暂时**了射 精的冲动。

3、因势利导进行射 精

性反应过程有四个阶段：兴奋、达高原期、高潮和射 精解决期。关键是集训到在整个过程中的感受度。假设对兴奋度评分从1到10，尝试让自己就保持在7左右。

4、更好的性锻炼

阿凯格尔练习是帮助加强控制射 精的肌肉的锻炼方法，熟悉它，知道这种锻炼是在切断了尿液后的一种肌肉锻炼，然后启动和停止，反复练习。工作时，也可以在办公桌后面的橡胶车轮上练练，收紧你的肌肉，反复数十次，然后再松下来。

5、压、不要推

把你的阴 茎插入到她的阴 蒂头中，在阴道入口处多萦绕，这里有最敏感的神经末梢，当你进入时，浅运动先，深入2至3英寸到她的阴道就可以了。

6、礼貌很重要

女士优先，先生们，这儿我们谈论的不仅仅是开门。当你帮助她达到第一个高潮时，它让你免除了压力和心理焦虑，也不会担心会得阳萎什么的。

7、也可问问你的医生一些关于百忧解等壮阳药的用法

最近的一项研究显示，一周服用40毫克和20毫克的百忧解后，有73%的患有早泄的人得到了改善。

8、再来一次

摆脱了一些个她是否兴奋与否的担心后（这是早先那次的排放，这时你还保持着清醒），你可以重新上马，大多数男人第二次会持续很久，而你越是实践，时间就会越长。首次**也会延长。

9、让她坐在你身上

她在顶上时，对你的阴 茎刺激相对较小和，并请她慢慢地品味——快速抽动很快就会让一个男人失去持久力。

10、别老想着高潮

大脑中负责管理高潮的区域是固定的，你越多关注高潮，有就有可能到来。把精力集中在她的臀部，她柔滑的大腿，说着话，这样你会弥漫在整个身体都浸在乐趣之中。