这样的人比较浮躁，没有耐心，更没有自制力，不能够持之以恒的去坚持。今天想做这个，明天又对那个感兴趣，有时候遇到一点点阻碍就容易放弃打退堂鼓，永远都是三分钟热度。对于这样子的人，我觉得可以注意以事项，希望可以改变。

第一，可以建立一种奖惩制度，每天都会有一个小目标，如果坚持做到的话可以给予奖励，如果没有做到就要惩罚。我叔叔家的小孩子比较调皮，在椅子上三分钟都坐不住，就想偷偷溜出去玩，做作业也是应付差事，不管做什么就刚开始是激情高涨的。

后来我叔叔每天规定他们完成任务，包括做作业。如果完成了就奖励零花钱，如果完成不了目标就倒扣。这样子他们就乖乖的学习了。

第二，培养一个好的习惯，选择一件自己喜欢的事情去做，并且每天坚持去做。可以向自己的朋友做出保证，让他们见证自己。这样子有人关注，自己就不会偷懒，就会有动力去做这件事情。

这样子可以提高自己的自制力，只要能够坚持一段时间就会慢慢变成一种习惯，这样子就可以持之以恒的去做一件事情。可以培养自己的恒心。

第三，意志力得坚定，要改掉三分钟热度的毛病，一定要专心的坚定的做一件事情，没有定力，意志力不坚定是万万不行的。可以每天去坚持跑步，然后适当的增加跑步的路程，坚持跑步可以锻炼一个人的自制力。

也可以去学画画，画画需要耐心，细心，需要坚持。画画是一个缓慢的的过程，可以让人静下心来集中精力去投入，有时候在画室一坐就是一天，特别磨炼人的性子。

怎么改掉做事三分钟热度2

做事情只有三分钟热度，我给出了这样四条建议：

如果让一个从来不锻炼的人，一下子去跑5km，第二天他一定会腰酸背痛，想着还是休息好了再去跑步吧，然后很自然就没了然后。

不如「轻轻地开始」，从饭后散步十分钟开始，这很容易做到，然后习惯了之后再逐步加大剂量。虽然看起来会很慢，但是更有可持续性。

如果你从来不跑步，从来不早起，突然给自己制定下每天早起跑步的任务，

有一段日子总是很想赖床，后来每天早上醒来第一件事在朝夕日历上打个卡，就在潜意识中告诉自己：都打卡了，要起床了哦~

循环两个周期就变成了无痛早起，优卡听完我给他的建议，又准备踏上了第二次开始跑步的旅程惹，祝他成功！

03 、后记

想起这样一句话：坚持做不到的，热爱会让你做到。如果在坚持了几天之后，还是觉得太难，可能是因为你还没有那么想做那件事。

就像日剧《深夜食堂》中所说：

而一旦你真的笃定地想做一件事的时候，任何事情都会为它让路。

希望大家都可以成功养成自己想要的好习惯