一个鸡蛋有多少千克，一个鸡蛋有多重

1、一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。

2、每100克鸡蛋所含热量147大卡。

3、据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

4、每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

5、这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

6、扩展资料：鸡蛋营养高，具有养血、滋阴的功效。

7、但“多吃鸡蛋补身体”，这句话可不对。

8、凡事讲求一个度，鸡蛋吃多了问题也就来了。

9、因为蛋黄中含有大量胆固醇，吃过多的鸡蛋，会造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

10、多吃鸡蛋还容易造成营养过剩。

11、长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而导致另一些营养素缺乏。

12、鸡蛋本身不能供给人体所需的全部营素，因此过多吃鸡蛋必然会使其他食物的摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。

13、长期下来，可能会因为其它营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

14、此外，吃鸡蛋过多还会增加肝脏与肾脏的负担。

15、多吃进去的鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担。

16、而且在体内代谢后产生的大量含氮废物，都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。

17、参考资料来源：百度百科-鸡蛋 （鸡卵）人民网-小小鸡蛋营养高 怎么吃才是最有营养呢?普通鸡蛋去壳后大约55克，带壳65克。

18、鸡蛋一般人都适合，更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。

19、一般人每天不超过5个即可。

20、从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃3～5个鸡蛋为宜。

21、中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃5个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃3～5个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃3～5个鸡蛋。

22、孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～5个鸡蛋，但不宜过多。

23、一般的鸡蛋，大概6-8个有500克，最大的鸡蛋有100克。

24、一个鸡蛋大约50克一个鸡蛋大约50克。