1、克服偏执的方法：及时心理缓解。遇到头疼，心情不好的时候，不要憋在心里，要努力缓解。缓解心理困扰的方法有两种，一种是自我说服，一种是自我解放，即换一个角度思考可以得出全新的结论。比如有些事情从这个角度来说是不好的，但从另一个角度来看可能是好的。从不同角度思考是摆脱自己的好方法，另一种方法是利用别人来“释放”情绪。

2、克服偏执的方法：积极与人沟通。积极与他人沟通，在人际关系和谐的时候，让更多的人理解和支持你，让你在和谐和关爱中淡化或消除顾虑，摆脱“思考”。用一些平静轻松的句子来做自我暗示——“我生活在一个安全的环境里”，“我在这个环境里很快乐”，“我的一切都是轻松快乐的”，而不是否定或者标注一些负面的评论。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”“我表现很好”“人们很喜欢我”。

3、通过忽略你的想法来克服你的偏执。我们要意识到大脑的思维是它的正常功能，所以我们不需要在意，只要你不刻意在意，用平静的心情去接受，用轻松的态度对自己说：“你就想想，没什么大不了的！”久而久之，当你真的不把它当回事，真的放松了心态，这种情况就会逐渐消失。

4、克服偏执，学会面对挫折。阴天下雨下雪，人有喜怒哀乐。任何事物都不可能完美无缺，所以我们有残缺美，曲折美等等。所以，我们可能每天都要面对障碍，挫折，甚至是意想不到的错误。当然，当我们尽力的时候，不能对自己太苛刻，要求自己的结果只能让我们感到失望，失败，失去信心。

5、克服偏执的方法就是找心理医生。如果你想起过去的事情或者抑制不住各种情绪，说明这些事情还是在深刻的影响着你的负面情绪。所以，你不用急着上床，或者把这些事件绑在一起，等情绪过去了再上床。如果不能稳定情绪，第二天最好去找心理医生，解决你想不到的问题。