1、多吃热食

可以多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等等温食品；花生等坚果可以帮助身体产生热量，促进血液循环；在医生的指导下，还可以服用一些强身健体的中，如人参、鹿茸、蜂王浆等。可以增强身体的抗寒能力。尽量少吃冷食，不要喝菊花茶等降火饮料。

2、保暖防寒

冬天保暖，千万不要为了风度穿得像个单身汉。最好选择纯棉鞋袜，鞋里放鞋垫，勤换保持干燥。手除了左手和右手经常互相摩擦外，还要注意戴宽松的手套，手套太紧不利于血液循环。

3、锻炼和健身

很多人不喜欢运动，体质会差。这样的人往往是空虚的，空虚的人更容易在体内增肥和失去能量。你可以通过打太极拳、散步、慢跑、爬楼梯和跳舞来进行全方位的锻炼。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以使身体各个部位活动，促进血液循环，是保持手脚温暖的最好方法。

4、穴位按摩

按摩的地方是：心俞穴(左右肩胛骨中间，脊柱两侧大筋)，按摩36次，左转18次，右转18次。在肾俞穴(即两侧“腰”)，每侧按摩36次，每侧按摩18次。按气冲穴(大腿根内侧)，穴位下有搏动动脉，所以先按气冲穴，再按搏动动脉。松开和按压，交替进行，直到腿和脚感到又热又脏；揉涌泉穴以感热为限，然后揉脚趾，尤其是大脚趾第二节有几根汗毛的地方，称为三毛穴，要多揉，然后用力挤压3~5次。

5、物治疗

如果平时除了手脚冰凉还有其他症状，可以找老中医开方调理脉搏。

6、用热水泡脚

水温应该是40-45度。水温过高，血液加速，大脑活跃加速，难以入睡。**时间在20分钟以内。尤其是高血压、心脏病患者，一定不要泡脚太久。

7、调整心态

当你紧张或情绪激动时，你的手掌和双脚会出汗，有些还会伴有肌肉震颤。是因为紧张的时候体温下降。为了保持体温恒定，它会通过摇晃产生热量。所以，为了防止手脚冰凉，保持好心情，不要过于激动和紧张。