1、按摩头部。中等强度的头部按摩是缓解中暑和头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线来回轻轻按摩。

2、喝绿茶。因为绿茶中的物质有缓解偏头痛的作用，中暑时，适量饮用绿茶可以缓解头痛。

3、敷冰块。将冰块放入冰袋或用毛巾包裹，然后将这条毛巾敷在头痛部位。这样可以减少头部血管收缩后的头痛。

4、用温水擦拭身体。用温水擦拭身体可以加速身体的血液循环，这样也可以帮助身体及时散热，从而减少中暑的影响。

5、转移到阴凉通风处。如果在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、出汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐，这些症状可在短时间内恢复。

6、多加水。中暑后，患者体内会流失大量水分。这个时候补水很重要。可以多喝常温或微凉的开水，但不要喝太冷的水，以免刺激血管。建议你避免冷热极端刺激。