1、男子和女子三项全能比赛同时在同一条路线上举行。最好的男运动员需要1小时50分钟完成比赛(游泳20分钟，骑车1小时，长跑半小时)，而最好的女运动员需要比男运动员多12分钟。第一个完成三个项目的人赢得冠军。

2、游泳是三项全能的第一项。悉尼奥运会将设立浮桥，运动员将同时从浮桥上跳水。他们应该沿着浮标和绳子标记的三角形路线走，任何抄近路的人都将受到惩罚。运动员可以在自己喜欢的任何位置游泳，但事实上所有运动员都选择自由泳。

3、自行车从水中上岸后，运动员应立即转向自行车比赛。在自行车赛阶段，整个比赛必须由自行车完成。但是如果轮胎有问题，运动员可以把车带到换胎站换胎。一般来说，运动员必须自己换轮胎，但悉尼奥运会专门训练了人来完成这项工作，他们被分配在赛道沿线的六个换胎站服务。直到1995年，奥运会禁止骑自行车的人借助前跑者的气流前进，因为人们认为这对前跑者不公平。骑手必须想象一个长10米、宽3米的长方形作为气流区。除非他们想超车，否则他们不能让自己的气流区域与其他运动员重叠。然而，执法机构发现执行这一规则极其困难。所以在1995年，他们废除了这项规定，允许骑手们自由地相互借风。但在现实中，骑手之间有一条不成文的规则，约束每个人不要借风。任何违反规则的人都会很快失去别人的尊重。

4、长跑阶段最重要的规则是运动员必须用自己的脚完成所有比赛。这个听起来很明显，但是在一些难忘的铁人三项中，尤其是最难的夏威夷铁人三项，曾经的美国人朱莉莫斯终于爬上了终点线。这在奥运会上是不可能发生的。

5、在激烈的比赛中，运动员从游泳到骑车或者从骑车到长跑所花费的时间是非常重要的。规则规定，在交换区的操作应受到严格监控。运动员不能在改区内阻挡其他运动员或侵入他人比赛器材。他们必须使用指定的专用自行车架，然后在完成自行车阶段后将自行车放回原来的支架。运动员从把自行车从架子上拿下来到完成自行车阶段并把自行车放回原来的架子上，必须戴头盔以确保安全。运动员必须在指定区域或起跑线上下自行车，不准在换乘区骑自行车。不允许任何人**或不当暴露——这个规则看似简单，但当运动员迅速从水中上岸，脱下防水服，戴上头盔，穿上鞋子，从衣架上取下自行车时，这个时候往往会发生“事故”。运动员的目标是在30秒内完成项目变更。在点球比赛中，运动员不能相互阻挡或阻碍，更不能恶意比赛和做出危险动作。如果运动员在游泳比赛中犯规，他将因在游泳比赛后停留30秒而受到处罚。如果你在骑自行车或长跑时违反了规则，裁判可能会出示黄牌警告。此时，运动员必须停止比赛，等待裁判的警告后才能继续比赛。如果出现严重犯规或多次犯规，运动员将被红牌罚出场外。积累两张黄牌就有一张红牌，红牌会自动被罚下。规则鼓励裁判给予积极的警告以防止犯规。但是在出示第一张黄牌之前，他们不必警告违反规则的球员。当然规则的重点是保证比赛的顺利进行，裁判参与的越少越好。

6、国际铁人三项联盟将国际铁人三项赛事分为四个级别：奥运会、世界锦标赛、世界杯和国际积分赛。奥林匹克铁人三项赛：每四年举行一次，每个国家最多有三名男女选手。只有世界锦标赛的前三名、亚洲锦标赛的第一名和获得fita奖的前50名运动员才有资格参加奥运会。铁人三项世界锦标赛：每年一次，拥有国际积分的前100名选手必须参加。铁人三项国际积分赛：每年12场比赛，这是世界各地运动员获得奥运会参赛资格的第一步。比赛水平仅次于世界锦标赛。

7、距离随着这项运动的广泛发展，铁人三项产生了以下距离比赛：奥林匹克标准距离(51.5公里):游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。超长距离(225.995 km):游泳3.8km；自行车180公里；长跑42.195公里。长距离(148 km):游泳3km；自行车120公里；跑25公里。短途(25.75 km):游泳0.75km；自行车20公里；跑5公里。夏威夷铁人三项锦标赛：游泳3.8公里，自行车180公里，马拉松42.195公里。尼斯世界铁人三项锦标赛：游泳3.04公里，自行车120公里，长跑29.44公里。世界铁人三项锦标赛：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。这也是铁人三项比赛的标准距离，按照游泳、自行车、长跑的顺序进行。北京奥运会比赛设置：2008年第29届奥运会铁人三项比赛距离采用奥运会比赛距离，即游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里，总距离51.5公里.男子和女子三项全能有两个项目。铁人三项作为奥运会历史上的一个新项目，将在2008年北京奥运会上继悉尼和雅典奥运会后第三次展现其“绿色”风格。