1、薄荷汤或粥：薄荷性凉，能清热利湿，有效清除腹部浊气，清除体热引起的口臭。取薄荷15克，洗净，放入锅中，加水煎煮，去渣，取汁，放入碗中。然后把锅放在火上，加入100克大米和适量的水，大火烧开后关小，熬成粥。粥煮好后，加入薄荷汁煮一会儿。

2、西瓜皮煎汤或粥：西瓜皮能利尿祛湿，有效缓解体热引起的油脂过多、脱发、头皮屑。将30g干冬瓜皮洗净，用纱布包裹。黑豆和大米各浸泡50克。将锅放在火上，放入纱布袋、黑豆和适量水，大火煮沸，改用小火，煎煮20分钟。取出纱布袋，放入米饭，煮开后用文火熬成粥。

3、莲子煮粥：莲子具有固精、收敛、安神的功效，能有效缓解湿热蕴结引起的大便不规则、大便频繁等症状。取大豆60克，山30克，莲子20克，冰糖适量，放入锅中，加入适量水，浸泡30分钟，然后文火煎制30分钟，直至粥熟。

4、苦瓜：苦瓜清热泻火，芹菜疏肝清热。坚持食用，可有效缓解因体热引起的口苦、眼睛干涩、脾气暴躁等症状。取苦瓜、芹菜各150克，芝麻酱、蒜泥、盐。苦瓜去皮去肉，洗净切丝。芹菜洗净，切成段。苦瓜和芹菜分开煮，然后用冷开水煮沸，沥干水分。将芹菜和苦瓜与芝麻酱、大蒜和盐混合。芹菜是疏肝清热的食，苦瓜能清热降火。

5、莲子心：莲子心清心泻火，能有效缓解因体热引起的睡眠不安、舌痛、心烦等症状。取适量莲子心，用开水冲泡，盖焖10分钟，勤饮。