1、有氧运动是提高新陈代谢最快的方法。体液和一些废物可以通过运动尽快排出体外。

2、增加负重训练增加肌肉组织，比如举重就是一个不错的选择。

3、多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。如果身体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。所以你每天至少要摄入1200毫克的钾：一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。

4、停止无效饮食，多摄入蛋白质。蛋白质中的鸡肉或火鸡可以促进新陈代谢。烹饪食物时，加入一些辛辣的香料，也可以加速新陈代谢。

5、平时多喝绿茶也是不错的选择。绿茶不仅以其抗癌功效而闻名，还具有改善新陈代谢的功能。一天喝茶三次的人，代谢率会增加4%。

6、此外，充足的睡眠也可以增加新陈代谢。心情不好的时候，不仅甜食会让你满意，睡眠质量也会影响你的激素水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，这会让你的身体储存脂肪。睡眠不足会导致体内饥饿激素的分泌，进而影响身体是饿还是饱。