1、橙子、橙子等柑橘类水果富含纤维素和多种营养成分，能有效促进肠胃吸收消化，有效预防便秘。

2、梨和梨水分和纤维含量高，是肠道运动的良好调节剂，有助于治疗消化系统。同时，由于它们的抗氧化特性，还能促进高胆固醇的消除。

3、火龙果和火龙果富含纤维、果胶、维生素a、c、b1、b2等营养元素，能保持水分，增加大便含水量，同时具有良好的润肠作用。但是吃了火龙果之后，要注意需要多喝水，这样才能很好的治疗便秘。

4、香蕉和香蕉富含膳食纤维。每天空腹吃一两个香蕉对缓解大便干燥有很好的效果。但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟香蕉，因为不熟香蕉有收敛作用，会加重便秘。

5、木瓜和木瓜的水分含量约为90%，这使它们成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法。它还含有大量的维生素c。它为身体提供自然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是纤维素含量高的水果。然而，它提供了足够的功能来改善肠道运输和预防结肠癌。

6、柚子和葡萄柚含有丰富的纤维，有助于保持肠胃畅通，防止便秘。同时，根据中医记载，柚子还具有消化和消除肠道内邪气的作用，可以缓解饱腹感引起的肠胃不适。

7、草莓和草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。它们在帮助消化、通便和降低胆固醇方面非常有效。同时草莓维生素c含量高，也有美白的作用。

8、山楂和山楂味道酸甜，能有效促进消化液的分泌，刺激食欲，还能有效帮助改善人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。

9、苹果和苹果含有大量的纤维素，可以软化干燥坚硬的大便。有机酸含量高也能促进肠道蠕动，排便加快。此外，其中所含的果胶可以防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治疗便秘和腹泻的双重作用。