1、八段锦呼吸法的公式是双手持三焦，左右开弓。调理脾胃，运化双手，回望五病七伤。招拳炫技增力，后面起点的病都消失。抬起头，尾巴远离心脏，双手交叉双腿加强腰肾，握拳怒目增力。

2、第一种准备方式是保持丹田，静下心来，调整呼吸，矫正体型。

3、双手托住天三焦，认为三焦通顺，双手托住关元至天图的空气，双手托住天图至关元的空气。

4、从左到右打开弓就像拍一个雕。当弓打开时，它到达背部，这意味着食指商鞅。

5、调理脾胃，必须想到丹田，伸两胁，吸气清气，呼气浊气。

6、五劳七伤后，回头用旋臂刺激手腕原点，再回头转动颈椎，摊肩及背，蹲下沉入丹田。

7、摇头摆尾，去心，放松大椎，摆尾，转尾，自然呼吸，心神永泉。

8、双手攀足健肾腰，动膀胱经，疏通任督二脉，将心神守在命门，沉息丹田。

9、省拳上火加劲。脊柱转一下，力量来自丹田。转动手腕用力抓，气得眼睛瞪得大大的。

10、七疙瘩后面全是病，一个脚趾用力抓地，百会引上来，放松四肢的下疙瘩，吸气呼气，想到丹田。

11、深呼吸，回到元寿丹田，休息一会儿再恢复。