1、出现胸闷心悸症状时，不要惊慌，先平复情绪，静下心来，深呼吸几下，缓解情绪和呼吸节奏；

2、在家或在室内工作时，注意通风，让室内空气流通；

3、饮食应清淡，少吃油腻、油腻、油炸、不易消化的食物。中医认为脾为痰源，这些食物易伤脾生痰，痰湿体质者易胸闷；

4、适度运动缓解压力，尤其是瑜伽。瑜伽可以软化你的身心，增加你抵抗压力的能力。长期进行这种有氧运动备受推崇，可以改善心肺功能，调节神经节律，有益身心健康；

5、按摩方法：按压钟山穴位，穴位位于胸部前中线，第四肋与两乳头连线中点之间。钟山能理气、活血、通络、扩胸、理气、止咳平喘。双手合十，两拇指并拢，以山中穴位为中心，上下搓揉，起到扩胸理气的作用；

6、用凉茶代替茶，比如加一点玫瑰3-5g，合欢花3-5g，厚朴花3-5g代替茶，可以理气解郁，安神定志。