1、降低免疫力。

睡觉后，大脑可以分泌褪黑激素。腿部黑色素可以抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压，减慢心率，给心脏足够的休息时间，同时增强免疫力，消除疲劳。如果睡觉的时候开灯，久而久之会抑制褪黑素的分泌，降低免疫力。

2、对视力的损害。

晚上开着灯睡觉会导致学生得不到应有的放松和休息。光线会持续刺激眼睛，使眼部肌肉和神经一直紧张，容易造成视网膜损伤和近视，增加白内障和青光眼的风险。

3、降低睡眠质量。

开着灯睡觉的人会有轻微的压力，会让人长期感到不安和不安，导致人无法进入深度睡眠，从而降低睡眠质量。另外，晚上开灯睡觉也会扰乱身体的精气，容易加重疲劳，甚至引起失眠和神经衰弱。

4、肥胖。

身体里有两种脂肪，白色和棕色。白色脂肪可以储存多余的热量，而棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。晚上开灯睡觉扰乱生物钟，干扰褐色脂肪，导致脂肪堆积，肥胖。

5、早熟。

激素分泌有一个固定的时间点。如果孩子晚上开灯睡觉，会减少褪黑激素的分泌，导致体内卵泡内雌激素的早期分泌，从而导致继发性性特征的早期出现，性早熟。

6、抵抗力下降。

子实体是分泌褪黑素的主要器官，分泌高峰通常在凌晨23:00-5:00，天亮后褪黑素停止分泌。黑色素可以增强免疫力。