1、及时补水，但要少喝。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质，过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天应该喝白开水或者淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动后出汗时，不宜大量喝白水，而应适当补充一些轻盐(糖)水，因为人体内过多的盐分流失约占出汗量的0.5%，如果不及时补充盐分，人体内的水和盐的比例会严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间你要尽量避免出门。你必须在皮肤上涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色的。

4、不要喝太多。夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。

5、饮食不要太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

7、加热后避免“急速冷却”。炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内的热量难以散发，由于大脑中的血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不应太大。室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度。

9、金属首饰不宜佩戴。金属装饰品中的一些金属被汗水弄脏了。佩戴时，暴露在其中的皮肤可能会出现发红或发痒，容易引起接触性皮炎。