1、保持健康

游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低的水温，人体器官的各个部分都得到锻炼。水的导热系数大约是空气的25倍。根据测量，人体在12度水中停留4分钟散发的热量相当于人在陆地上停留1小时散发的热量。经常游泳运动可以提高体温调节能力，满足外界温度变化的需要。另外，肌肉活动在游泳时消耗热量，所以人体必须尽快补充热量，从而促进人体内新陈代谢的加强。

2、保障生命安全

地球上到处都是河流、湖泊和海洋，人类在生活中处理水是必然的。不会游泳，无论是主动下水游泳，还是在水上玩耍、工作，还是滑水、坐船出事，生命都会受到威胁。如果你会游泳，你自己的生存就有保障了。你不仅可以拯救自己，也可以拯救别人。游泳成为保证生存的重要手段之一。

3、防病治病

经常游泳锻炼可以有效增强体质，所以游泳也是一种防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期运动可以增强身体对外界环境变化的适应能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳的人不易感冒；由于水的浮力和身体平躺在水面上，脊柱得到充分伸展，有利于防止长时间坐着站立造成的脊柱侧凸；由于水流和波浪破碎产生的特殊按摩效果，并且由于它可以帮助和促进功能恢复，对瘫痪患者和残疾人的康复非常有帮助。据报道，经常游泳对瘦弱者和许多慢性疾病患者有明显的疗效，如慢性胃肠疾病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等。

4、容易患传染病。因为游泳池人多，水中也有大量的传染性细菌。免疫力差的人在水里呆的时间太长，很容易感染。

5、在引起抽筋的时候游泳会导致肌肉疲劳和抽筋。在严重的情况下，可能会发生溺水，这也是游泳的一个主要缺点。