1、清淡饮食：相对于其他体质的人，尤其是阳虚体质的人，湿热体质的人需要清淡饮食，尽量避免辛辣、油腻、厚重的食物，五花肉、辣椒等不适合他们的食物。由于需要清淡饮食，水果和蔬菜成为首选。比如红豆、绿豆、糯米都是清热燥湿的食物，可以用来煮粥；空心菜和苋菜是降火的绿叶蔬菜。黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、菱角等水果都是清热利湿的好食物。湿热体质的人可以根据自己的口味选择。

2、适当增加运动范围：运动范围主要由身体状况决定。湿热体质的人更适合运动。只要自己身体条件允许，运动强度可以高一些，比如中长跑，球类运动，登山等等。因为夏天气温高，也要注意防暑降温，最好选择清晨和傍晚。

3、改善生活环境：湿热体质本身是由于对水分和热量都有很大的压力。改善居住环境，使住宅更加干燥、通风、凉爽和舒适，将有助于改善湿热体质。

4、控制情绪，规律工作：湿热体质的人大多急躁，睡眠质量差，大便粘度延长，更容易影响情绪。所以很有必要克制自己的焦虑，合理安排工作学习，及时缓解莫名的焦虑。更好的规律作息，避免熬夜，白天适当午睡有利于改善情绪。心情好了，湿热体质就有可能慢慢调理。