1、运球：运球是篮球的基础。运球时，双脚前后张开，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，抬起头，眼睛保持笔直。非运球臂弯平举保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

2、传球：传球是团队作战的核心。持球时双手和五指自然分开，拇指形成八字形。将球握在手指根部上方的侧面和背面，手掌空着，肘部自然弯曲在身体的侧面。将球放在胸前，拇指用力向下压，食指和中指用力弹起将球传出。

3、投篮：是篮球得分的重要手段。投篮时，无论是单手还是双手，握球时五指要自然张开，掌心要空。用指根及指根以上触球，增加与球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的射门方向。

4、防守：防守是阻止对方得分的动作。脚略宽于肩，身体重心降低，两背微弯，手伸。随着重心降低，身体会略微前倾，所以这种防守动作优势可以充分防守对方的进攻方向，对对方的进攻造成干扰。

5、压倒性：压倒性是快速抛掉对方防守队员并到达篮筐，双手持球，右脚(或左脚)向右上(或左上)迈一步，双手同向挥球的动作，动作要连贯。当你快速踏出一只脚的时候，如果对方没有站好，你就会快速的往那个方向运球。