1、洗头。做发膜之前，一定要洗头。洗头的水温要控制在35度左右，既不会伤害头皮，又能清洁油脂和污垢。洗发水出口后不要直接涂在头皮上，擦出手掌泡沫后涂在头发上，可以减少头发之间的摩擦，不容易伤到头皮。

2、洗头。头发一定要冲洗干净，不要留下洗发水残留。残留的洗发水会影响发膜的功效，阻碍发膜发挥最大功效。洗头的时候可以选择用水盆洗。洗的时候，如果有条件的话，建议用喷嘴，这样头发可以洗的很彻底。大多数情况下，洗发水残留物不会粘在头发上。

3、带上发膜。发膜被长发群体广泛使用。对于中长发，每次可以取出核桃的量。如果头发受损严重，或者头发越来越长，可以适当增加用量。涂抹过多容易造成头皮油腻，涂抹过少达不到修复效果。

4、开始涂抹。将取出的发膜放入发膜碗中，用发膜刷将发膜刷到头发上。使用后，用梳子的侧面梳理，这样可以更均匀地涂抹发膜。很容易被发膜吸收，梳理的时候很多发膜会被粘住。梳头后，这些发膜还是会涂在头发上，再梳一遍，直到所有的发膜都涂均匀为止。

5、搓搓手。敷完发膜后需要双手搓揉。发膜从下往上均匀地涂在头发的内外。搓澡的效果可以帮助头发更好的吸收发膜的营养。

6、戴上加热帽。将头发放在头顶后，用发膜夹固定，戴上事先准备好的一次性浴帽。防止水分流出头发，防止发膜污染电热帽内胆。此外，一次性浴帽可以保持内部热量，帮助头发吸收营养。

7、清洁发膜。发膜的**时间控制在20~25分钟。时间太短，头发营养无法吸收，时间太长，头发容易干燥。加热后，关闭电热帽，取下一次性浴帽，待热气消散后，用大量清水冲洗干净。洗完发膜后，用干毛巾吸去多余水分，再涂护发素。护发素的作用是关闭毛鳞片，把发膜的营养锁在发芯里。