1、经常锻炼：始终以比走路快、比跑步慢的速度向前跨步，并以手顺带投掷的方式行走30分钟，以促进气血运行。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃20分钟，达到微微出汗的程度，有助于加强体温调节能力。

2、补充维生素e:维生素e可以扩张外周血管，对外周血液循环顺畅很有帮助，但是维生素e的作用比较慢，要3个月才能见效，每天吃210- 250iu就够了。

3、多吃含烟酸的食物：烟酸对稳定神经系统和循环系统、改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎、扩张外周血管、改善手脚冰凉等都很有帮助。烟酸存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和蔬菜中

4、多吃坚果和胡萝卜：通过日常食物补充来温暖身体，如坚果、核桃、芝麻、松子、蔬菜、韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。杏、桃、木瓜等水果是饮食的**选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。是温暖的食物，手脚冰凉的人应该食用。