1、为孩子建立良好的生活习惯与良好的生活习惯密不可分，所以为孩子制定一个合理的休息、学习和活动的科学时间表是非常必要的。这样才能提高孩子的体质。固定睡眠时间：儿童处于旺盛的生长阶段，生长发育往往是在儿童睡眠中进行的，所以儿童的睡眠时间会比成人长很多。我们可以发现，抵抗力低、身体素质差的孩子通常不喜欢晚上睡觉，他们正常的睡眠时间可能会受到玩电脑、手机、看电视、做作业等因素的影响。这是家长应该注意的。缩短长期睡眠时间对孩子的成长和健康会有很大的影响，所以如果你想增强孩子的体质，你应该先固定好你的睡眠时间。

2、营养饮食更重要。贪婪可能是每个孩子的天性，但是如果你不控制它，它往往会对你的健康造成很大的伤害。父母要注意各种食物的合理搭配，避免暴饮暴食，少吃零食，强迫孩子进食，避免挑食和偏食。平时多煮健脾养胃的汤，如山、薏米、莲子等。这将有助于增强孩子的体质。

3、补锌提高免疫力：提高免疫力最好的方法就是均衡饮食，适度运动，健康生活。如果是正在放化疗的患者，一定要提高免疫力。饭前可以吃一些新xi宝牌锌硒片，2-3个月后会有确切的效果。对于一般人群来说，更重要的是保证均衡饮食。少油腻，高盐，多蔬果，吃点清淡的，对于瘦子，可以吃点鸡汤补补。

4、适当的锻炼对增强孩子的体质至关重要。因为孩子的骨骼和肌肉都在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同样的姿势，很容易增加驼背和发育畸形的倾向。在正常的业余时间，父母应该陪孩子做更多的运动，比如慢跑、打球、游泳等。这不仅能增强他们的体质，还能增强他们的感情。

5、保持儿童良好的精神状态是增强身体免疫力的重要措施。饲养环境应保持相对稳定；赞美孩子的优点来增强自己的自信，弥补自己的缺点，不要拿孩子的缺点和其他孩子的优点做比较；不要在孩子面前吵架。