1、裸体。

芬兰的一些混合桑拿，有的男女只穿泳裤(无上装)；

2、准备好动作后，进入冰水池游泳；

3、进入桑拿舱，将水倒在燃烧的火石上，用上升的水蒸气加热，直到全身出汗，皮肤发红；

4、用捆好的叶子轻轻拍打，将叶子垫软身体各个部位，达到清洁皮肤、预防皮肤病和痤疮、缓解疲劳、留香的效果；

5、在充满蒸汽的木屋里呆20分钟左右。感觉热了之后，进入冰水池游泳，让完全打开的毛孔突然收缩闭合；