1、第一次避过山谷不宜太久，要安全、自然。

2、护谷期间，根据实际情况，想就开始，想就停止，顺其自然，自己舒服。

3、要适当把握保护山谷的程度，分为全、近全、半、半。

4、饮食控制：当你开始护谷的时候，饮食可以逐渐减少，两三天就可以减少到一半或者接近饱，也可以直接开始，直接进入护谷状态。

5、谷末，恢复饮食要注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。坚持以平静、信服的态度为第一要务，尽量避免七种情绪，避免情绪波动，保持心境平和。