1、栗子热：185千卡/100克。

2、栗子虽然是高热量食物，但热量比核桃、松子、开心果等坚果低。每100克大米的热量为347千卡，明显高于板栗。只有长期过量食用板栗才会导致肥胖。

3、板栗富含淀粉、脂肪和蛋白质，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入。板栗营养丰富，能为身体补充各种营养，缓解节食减肥造成的营养不良，减肥时可少量食用。