1、持球时姿势要端正，手臂要夹在腋下，身体和肩膀要挺直。原来的半蹲姿势也要改成直立，因为腿的姿势如果是半蹲，也会消耗能量。

2、任何弯曲动作都会消耗能量。最好不要把球放在胸前，因为很多人会因为惯性把球放回右边。球应该保持在与右肩平行的位置，然后用左手拖动。如果把球放在胸前，首先要把球移动到与右肩平行的位置。

3、挥球。挥球时，放下原本弯曲的手臂，挥向后方。这个姿势很重要。持球位置越高，挥杆幅度越高，球速就会越快。但是很多人向后的姿势会有偏差，所以要特别注意夹腋窝和拉直手。

4、手，手还是一样直，不要弯曲。不要用力，因为姿势对了，球速自然会提高。