1、从牙线盒中拉出一根约25厘米长的牙线，将牙线的两端缠绕在双手食指的第一节上2-3次，两个食指之间的距离约为5厘米。

2、用拇指或中指拉直牙线，引导牙线沿着牙齿侧面轻轻滑入牙齿，带出食物残渣。

3、将牙线贴在邻牙表面，做成c形，以增加接触面积，然后上下左右轻轻刮擦，清洁牙齿的表面和侧面以及牙龈深处的牙齿。

4、刮完一侧牙齿后，再刮同一个牙缝的另一侧，直到牙齿内的食物残渣、牙菌斑、软牙垢随着牙线的运动而被取出。

5、换一块干净的牙线，用同样的方法一颗一颗的刮整个牙齿的邻面，将刮下的食物碎屑、牙菌斑、软牙垢冲洗干净。