1.冬季的作息时间为：上午8：00～12：00。

2.下午14：00～18：00，由于冬季天亮的晚，因此早上的作息时间会晚一些。

3.早上的黄金时间在9点到11点，因此要确保8点左右吃早餐。

4.下午的黄金时间是2点到4点，因此中午一定要午休。