1、右手持球三步上篮技术要领，站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球，最后一步用左脚踏出并准备起跳，跨最后一步时。

2、用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向，左手离开球。

3、右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出，左手持球三步上篮技术要领。

4、左手上篮用左手运球、右脚起跳、左手挑篮，刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮，如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步。

5、可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。