正确方法是摄入富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，适当补充维生素C、维生素E等营养素也有助于抗氧化。

除此之外，适当的运动和睡眠也有助于提高身体的抗氧化能力。

注意事项是不要过量摄入抗氧化剂，因为过量摄入可能会对身体产生负面影响，同时，要注意保持饮食多样化，不要过度依赖某种食物或营养素。

另外，减少吸烟和饮酒，避免过度暴晒和空气污染，也可以有助于减少自由基的侵害，提高身体的抗氧化能力。