一般情况下，身体代谢慢可以通过提高肌肉含量、增加膳食纤维、保持充足睡眠等方式帮助调理。

1、提高肌肉含量：肌肉在身体中消耗能量的速度比脂肪更快，通过定期参加重量训练的方式可以增加肌肉含量，从而提高基础代谢率。

2、增加膳食纤维：摄入足够的膳食纤维可以帮助消化和代谢，同时减少脂肪的吸收和能量的储存。建议多吃水果、蔬菜、全麦面包等富含膳食纤维的食物。

3、保持充足睡眠：睡眠不足可能增加血糖水平，导致身体代谢降低。保持7-8小时的充足睡眠，调整好自己的生物钟，避免熬夜、过度疲劳等。

除上述相对常见的方法外，还可以通过其他方式调理，如针灸、食疗、艾灸。出现不适的症状时，要及时就医治疗。