三高人群一般适合吃低盐、低脂、低糖、粗纤维、豆类等食物和他汀类、降糖类、噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等药物。

一、食物

1、低盐食物：比如鱼、虾、瘦肉等，适当的吃一些低盐食物，有助于避免血压升高。

2、低脂食物：比如牛奶、鱼肉、燕麦等，能够避免血脂升高。

3、低糖食物：比如青菜、菠菜、黄瓜等，有助于避免血糖升高。

4、粗纤维食物：比如燕麦、玉米面等，有助于促进胃肠蠕动，降低血糖血脂。

5、豆类食物：比如黄豆、绿豆等，当中含有丰富的蛋白质，有助于降低血脂。

二、药物

1、他汀类药物：比如辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片、匹伐他汀钙片等，有助于降低血脂。

2、降糖类药物：比如盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片、格列齐特缓释片等，有助于降低血糖。

3、噻嗪类利尿剂：比如氢***片、***片、吲达帕胺片等，有助于降低血压。

4、β受体阻滞剂：比如酒石酸美托洛尔片、盐酸****片、阿替洛尔片等，能够起到降压的效果。

5、钙通道阻滞剂：比如硝苯地平缓释片、马来酸氨氯地平片、尼莫地平片等，有助于维持血压稳定。

在日常生活中除了吃一些食物和药物，还要建立良好的生活习惯，尽量做到劳逸结合，保持良好心态，并且加强运动锻炼。