可以让白发变黑的养生粥有很多，主要推荐以下几种养生粥。首先推荐的是何首乌养发粥，主要的食材有何首乌，大枣，红糖，梗米。其次，推荐的是枸杞莲子粥。

食材主要含有枸杞，莲子，梗米。

推荐的是黑芝麻养发粥，主要含有的食材是黑芝麻，梗米。