吃了褪黑素反而更睡不着可能是心理因素、不良生活习惯、用药错误等引起。

1、心理因素：如果患者在吃了褪黑素之后，仍然处于神经焦虑、失眠困扰、抑郁等情绪当中，此时吃了褪黑素并不会有助眠效果。可以在医生的指导下服用一些抗抑郁药物进行治疗，如劳拉西泮、草酸艾司西酞普兰等。

2、不良生活习惯：虽然褪黑素有一定的助眠作用，但是患者如果服用了褪黑素之后，仍然有睡前喝咖啡、浓茶、白酒、运动、玩手机、电脑等不良生活习惯，即使吃了褪黑素之后，也会睡不着。此时应尽快改善这些不良生活习惯，睡觉前可以喝杯温热的牛奶，有利于促进睡眠。

3、用药错误：褪黑素主要针对的是睡眠周期紊乱引起的失眠。通常用于倒时差或者是改善睡眠相延迟综合征，但患者如果是入睡困难的失眠患者，服用褪黑素之后一般是没有效果的，反而会出现更睡不着现象。此时可遵医嘱使用阿戈美拉汀进行治疗。

导致晚上睡不着觉的因素有很多，相应的治疗方法也是多样的，所以如果出现了睡不着的现象，不能盲目用药，应该在医生的指导下进行解决。