没有子宫肌瘤最怕三个运动的说法，但适度进行散步、游泳、做瑜伽等运动，对病情恢复有利。

1、散步：散步的运动量相对较小，动作柔和，对腹腔造成的压力小，通常不会刺激子宫肌瘤生长或导致肌瘤破裂。每天坚持散步可以提高免疫力，促进病情恢复。

2、游泳：部分人患病后长期情绪低落，这样容易造成内分泌失调，从而使病情加重。游泳是一种在水中进行的运动，可以减少重力的影响，身体承受的压力比较小，水流对身体局部有按摩作用，有助于调节情绪，缓解内分泌失调，防止病情加重。

3、瑜伽：瑜伽动作缓慢，能增加体内的氧气含量，改善内分泌功能，避免雌激素分泌过多，刺激子宫肌瘤生长。

除此之外，还包括慢跑、做体操、打太极拳等，但需控制运动强度，避免运动过度造成身体劳累，对病情不利。