湿气重可以通过改善饮食、加强锻炼、口服药物等方法进行调理。

1、改善饮食：湿气重的患者，平时避免吃生冷、寒凉的食物，可以多吃具有辅助祛湿效果的食物，例如山药、薏米、红小豆等，能够帮助体内的湿气排出。

2、加强锻炼：平时可适当进行运动锻炼，例如跑步、跳绳、打球等，能够加速机体的血液循环，促使汗液排出体外，改善湿气重的症状。

3、口服药物：如果出现水肿、胸闷、胸痛等不适症状，可以在医生指导下选择参苓白术散、清热祛湿颗粒、附子理中丸等药物进行口服，能够排出体内的湿气。

除此之外，还可以选择改善环境、中药调理、针灸治疗等方法，具体应该前往医院就诊，咨询专业医生。