哺乳期，可多选择青木瓜、香蕉、苹果等类型水果。

1、青木瓜：青木瓜含有的木瓜蛋白酶，有助于诱导哺乳期女性催乳素的分泌。这有利于促进乳汁分泌，提高产奶量。其含有的酸甜口感，可促进母体食欲，提升营养摄入量；

2、香蕉：香蕉富含植物蛋白，这可为母体及宝宝提供充足能量来源。其含有的钾、磷等多种微量元素，可提升母体血液代谢循环，也有助于提升产奶量。

3、苹果：苹果是一种营养物质较为全面的水果。其含有维生素C、维生素D等可通过母乳喂养补充宝宝营养所需，提升母体及宝宝抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纤维素，可起到软化干结粪便、刺激肠道蠕动、预防便秘等食疗效果；

4、其他：蓝莓、奇异果、橙子等水果通常都比较适合哺乳期女性食用，但应避免一次性大量食用。