1、照顾好自己；第一，对自己好，保证自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度运动。

2、积极寻求帮助；一个好妈妈知道什么时候寻求帮助。当你需要帮助时，不要犹豫。

3、和别人分享自己的感受，不要独自忍受孤独；和你丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个值得信任的朋友，和他谈谈你的感受。

4、户外活动；带孩子去户外。新鲜空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。

5、给自己一些时间；你不仅需要关注孩子，还需要关注你自己和你的丈夫。

6、合理预期；改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己像以前一样把家里的一切都打理得井井有条。不要强迫自己做任何事。

7、简化生活，避免改变；怀孕分娩后一年内不要做任何重大的生活改变。重大改变会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。