1、闭着眼睛坐着(心裹着坐着)，双手抱头默想上帝。拍牙三十六，双手持昆仑(双手合十到项后，数九息，不让听。从此你进进出出就听不到了。从左到右击鼓，闻二十四声(移动手掌，捂住耳朵，用食指压中指，弹后脑勺，每侧二十四声)。微摇天竺(摇头四顾，肩转二十四，先持固)，红龙搅水而津(红龙，舌也。用舌头搅动舌头，离开脸颊，等待体液出生，咽下)。涮金三十六(一云鼓漱口)，神水满口。一口分三口(津液分三口，以声吞之)，龙如虎(液为龙，气为虎)。憋气搓热手(用鼻子清口气，闭一会儿。

2、快速搓手，使之极热，慢慢放出鼻子里的空气)，搓细门的背面(有细门的，腰后肾，搓合掌，收手握稳)。吸这口气(再憋气)，想把肚脐轮烧了(闭着鼻子，想用心把丹田烧在火下。感受一下热极，也就是用后)。转动左右锚机(弯腰抖肩三十六，以为火从丹田入脑，鼻子清气，关一会儿)，双脚伸直(双脚伸直)。双虚撑叉手(叉手相遇，托起空三九次)，低着头爬脚(双手向前爬脚十二次，但闭着脚坐起来)。逆着水流等待(等待口中的体液。如果不是天生的，就用舌头搅一下，用和以前一样的方法取水，然后冲洗，咽法。这样，三次之后，神的水就被吞了九次(也就是说，你再像以前一样洗三十六次，你再吞三次，就是九次)。

3、咽声，脉自平。扛完河车(放肩，转锚机二十四次)就火了，烧遍全身(我觉得丹田大火从下往上烧遍全身。想起来鼻子和嘴巴都闭了一会儿)。恶鬼不能靠近，也不能在梦中晕倒。夏冬不能入，灾害不能出。孩子之后中午之前做，自然会一起做。循环往复，八卦是一个很好的理由。