1、分心：如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，不要强迫自己去做事情。这个时候，看综艺，听抒情音乐，看幽默笑话，或者出去走走。可以让焦虑的情绪慢慢消散。有烦躁的时候，你一个人是不好的。

2、体育：我们在看电视的时候，经常会看到一个场景，主人公在生气或者不开心的时候沿着操场跑，化悲痛为力量。运动无疑是一种很好的发泄情绪的方式，可以通过消耗体力来消除烦躁。心烦的时候可以去操场跑几圈，打个球，活动活动筋骨。运动时出汗，身体毒素会随汗水排出体外，有利于身心健康，或者可以对着远处喊几声，唱首歌放松一下自己。

3、喝糖水：由于天气原因，人体容易产生噪音，影响心情。要从饮食上获得滋补效果，除了喝汤，糖水也是不错的选择。尤其是在秋天，我们常说“甜”不仅能给人带来快乐，还能有效防止天气干燥引起的流鼻血或喉咙发痒。常见的滋补滋润糖水有：冰糖炖雪穗、川菜炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

4、心理暗示：暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极的暗示，只会让事情变得更糟，变得更暴躁；这时候就要对自己采取积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云最终会消散，比如画画、炼字、品茶等。这可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节性的烦躁。多方面培养兴趣，让日常生活积极起来，学会享受生活，享受生活，都有助于防止烦躁。