皮肤晒红了，是由于日光中紫外线照射灼伤皮肤而引起的炎症反应，属于日晒伤的表现。一般建议通过冷敷、外用药物、口服药物、加强防护等措施促进恢复。

1.冷敷：在晒红的最初48小时内，可以将低温生理盐水或医用冷敷凝胶敷在晒伤的部位进行冷敷，降低局部温度，收缩毛细血管，减轻皮肤晒红的症状。

2.外用药物：局部外用糖皮质激素类药物，如糠酸莫米松凝胶、丁酸氢化可的松乳膏，可以起到消炎、消肿的作用，缓解皮肤发红的现象；局部外涂氟芬那酸丁酯软膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物治疗，可以减轻炎症、减少渗出，缓解皮肤晒红的症状。

3.口服药物：皮肤晒红而且瘙痒症状明显时，可口服抗组胺类药物对症治疗，一般缓解皮肤晒红和瘙痒症状，如盐酸依匹斯汀胶囊、富马酸酮替芬片等。

4.加强防护：避免在日光比较强烈的时候外出活动；如外出则注意采取各种措施防晒，预防再次晒伤；不要使用有较强刺激性的洗护剂清洗皮肤。

皮肤晒红了，通过上述方法处理后一般可以使症状缓解，但完全恢复的速度因人而异。注意适当补充维生素、C维生素E，有助于促进皮肤修复；注意做好个人防护，外出时戴上口罩、帽子，使用防晒霜等防晒，在没有恢复之前尽量避免再次受到紫外线照射。